"개를 산책시킬 시간입니다"라고 말하면 많은 사람들은 당신의 강아지가 "일"을 하러 가야 한다고 생각합니다. 예, 개를 산책시키는 것은 가정용 카펫을 흠집 없이 유지하는 데 필수적이지만 강아지와 함께 산책하는 것은 다른 많은 이점을 제공합니다.
산책은 어떻게 내 개를 건강하게 유지합니까?
개를 산책시키는 것은 다음과 같은 전반적인 건강의 여러 측면에 긍정적인 영향을 미치는 간단한 작업입니다.
체중 및 신체 상태. 비만은 주요 건강 문제이지만 의학적 합병증을 제외하고 합리적인 해결책이 있습니다. 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것입니다. 걷기와 같은 규칙적인 운동은 과잉 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 좋은 방법입니다.
공동 건강. 움직이지 못하는 것은 또 다른 일반적인 건강 문제입니다. 관절은 심지어 오래된 관절도 작동해야 합니다. 사람과 애완동물은 너무 오래 앉아 있으면 뻣뻣해지고 관절을 계속 움직이면 기능이 향상됩니다.
소화기 및 비뇨기 건강. 규칙적인 걷기는 소화관을 조절하는 데 도움이 됩니다. 일부 사람들과 마찬가지로 일부 개는 일정에 따라 "가는" 것을 선호하며 개에게 일상적인 야외 여행을 제공하면 변비를 예방할 수 있습니다. 또한 소변이 방광에 오랜 시간 머무르면 방광 감염이 발생할 가능성이 더 높으므로 정기적으로 소변을 비우면 해부학적 구조의 이 부분도 행복해집니다.
물론 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 수의사와 상담하는 것이 중요합니다.
우리 강아지가 마당을 잘 뛰는 것으로 그 모든 혜택을 받을 수는 없나요?
다음을 포함하여 신체 건강을 넘어 걷기에는 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.
정신 건강. 개는 지루함을 좋아하지 않으며 산책과 같은 건설적인 일을 주면 소파를 씹는 것과 같은 파괴적인 일을 덜 할 수 있습니다. 산책은 몸뿐만 아니라 마음도 단련합니다. 야생 동물을 관찰하고, 새로운 길을 탐험하고, 애완동물과 함께 있는 다른 사람들을 보는 것 등은 반려견이 항상 같은 울타리 지역에 있을 수 없는 훌륭한 정신적 자극입니다. 산책은 또한 과도한 에너지를 방출하고 개가 밤에 더 잘 수 있도록 도와줍니다.
정서적 건강. 당신은 당신 개 우주의 중심이며 그는 당신의 관심을 갈구합니다. 반려견과 함께 산책하는 것보다 더 좋은 시간을 보내는 방법이 있을까요? 반려견과 일대일로 시간을 보내면 유대감이 깊어지고 지나치게 짖거나 징징거리는 등 성가시게 관심을 끌기 위한 행동을 억제하는 데 도움이 됩니다.
개인 건강. 많은 사람들은 운동을 하기 위해 외부 동기가 필요하며 소파에서 일어나기 위해 운동 친구에게 의존할 수 있습니다. 운동 파트너가 직장에 갇히거나 교통 체증에 걸리거나 다른 약속이 있으면 어떻게 됩니까? 당신의 개는 오직 한 가지에만 헌신합니다... 당신! 그것은 그를 완벽한 운동 파트너로 만듭니다. 그는 항상 이용 가능하며 도보로 기꺼이 동행합니다.
도그 워커: 건강한 개를 동반한 건강한 사람
보시다시피 규칙적인 걷기는 당신과 당신의 개 모두에게 건강상의 이점이 있으며 두 종 모두에서 중요한 문제인 비만을 예방하는 데 도움이 됩니다.
미국인의 거의 75%가 과체중이며 아동 비만이 증가하고 있습니다(약 20%). 시애틀과 볼티모어에 기반을 둔 2008년 연구에서 정기적으로 개를 산책시키는 성인은 개를 소유하지 않는 이웃보다 비만이 될 가능성이 적습니다. 또한 하루 30분 걷기는 관상 동맥 심장 질환, 골다공증, 결장암 및 유방암, 제2형 당뇨병의 위험을 줄입니다.
"미국에 있는 개의 약 50%가 과체중이고 25-30%의 개가 비만인 것으로 추정됩니다."
반려견 비만도 문제입니다. 미국에 있는 개 중 약 50%가 과체중이고 25-30%가 비만인 것으로 추정됩니다. 사실, 뚱뚱한 개는 날씬한 개만큼 오래 살지 못합니다. 또한 삶의 질에 영향을 미치는 더 많은 심장 문제와 관절 질환을 앓고 있습니다. 우리처럼 울타리가 쳐진 마당에 개를 놔두면 스스로 운동을 할 수 있는 것은 사실이지만, 특히 함께 놀 사람이 없는 경우에는 뛰어다니는 대신 그늘에 엎드리는 경향이 있습니다. 하지만 기회가 주어진다면 기꺼이 주인과 산책을 갑니다!
우리는 얼마나 걸어야 합니까?
세계보건기구(WHO)에 따르면 5-17세 어린이는 매일 적어도 60분 동안 중강도에서 격렬한(유산소) 운동을 해야 합니다. 18~64세의 성인은 주 5일 30분 정도 적당한 운동을 하고 주 2회 이상 근력 운동을 해야 합니다. 65세 이상 고령자도 주 5일 적당한 운동, 주 2일 이상 강화 운동, 주 3일 이상 유연성과 균형 운동을 추가해야 합니다.
개를 산책시키는 것은 당신과 당신의 가족을 위한 이러한 권장 사항을 이행하는 좋은 시작이며 건강하고 행복한 개로 이어집니다!
어떻게 시작합니까?
많은 사람들이 새해 결심을 운동으로 합니다. 결심을 고수하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 최고의 운동 친구를 포함하여 부담스럽지 않은 합리적인 운동 계획을 세우십시오. 몸에 부담을 주지 않고 바쁜 일정에 무리를 주지 않는 합리적인 걷기 일정을 짜는 것은 목표를 유지하는 데 도움이 될 것이며 개를 포함하는 것은 당신이 가도록 동기를 부여할 것입니다.
"당신과 당신의 개 모두에게 시각적인 관심을 제공하는 다른 지역을 산책함으로써 일상을 흥미롭게 유지하십시오."
동네 주변을 10분 정도 걷는 연습을 몇 번 하면서 천천히 시작하십시오. 귀하와 귀하의 개가 준비되면 시간과 거리를 늘리십시오. 매일 총 30분 동안 걸으십시오. 한 번에 모두 걸을 필요는 없습니다. 아침에 출근하기 전에 10분 산책하고 집에 도착해서 20분 더 걸을 수 있습니다. 주말에는 10분 세션을 세 번 하는 등 루틴을 변경할 수 있습니다. 일정에 관계없이 매일 30분 운동을 하십시오.
귀하와 귀하의 개 모두에게 시각적인 관심을 제공하는 다양한 영역을 산책하여 일상을 흥미롭게 유지하십시오. 또는 마음에 든다면 가져오기 게임이나 공원에서 뛰놀기로 대체하세요. 목표는 계획을 피할 가능성이 적도록 매일 예정된 자리를 유지하는 운동을 우선 순위로 만드는 것입니다. 개가 일상에 익숙해지는 데 오래 걸리지 않으며 운동할 시간이 되면 알려줄 수 있습니다. 이것이 바로 개가 훌륭한 운동 동반자인 이유 중 하나입니다!
진행 상황을 표시하기를 좋아하는 반려견 소유자는 걷기 캘린더 또는 운동 앱을 다운로드하거나 일일 단계 및 칼로리 기록(소비한 칼로리와 소모한 칼로리)을 기록하는 전자 추적 장치 중 하나를 사용할 수 있습니다. 때때로 숫자를 보면 조금 더 걸을 수 있는 추가적인 동기가 부여되거나 목표에 도달했을 때 노력을 확인할 수 있습니다.
당신의 노력에 대한 보상
어떤 사람들은 운동에 대한 보상을 받고 싶어서 운동 후에 쿠키를 잡거나 맥주를 마십니다. 반려견을 산책시킨 후 칼로리가 없는 반려견의 감사한 애정이 필요한 모든 보상이라는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 당신의 개는 같은 방식으로 느낄 것입니다! 간단한 산책은 “사랑해!”라고 말하는 좋은 방법입니다.
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