당신이 "개를 산책시킬 때"라고 말하면, 많은 사람들은 당신의 강아지가 그의 "사업"을 하러 가야 한다고 생각합니다. 네, 개를 산책시키는 것은 집안 카펫을 흠잡을 데 없이 유지하는데 필수적이지만, 개를 데리고 산책하는 것은 다른 많은 이점들을 제공합니다.
걷는 것이 어떻게 우리 개를 건강하게 유지하나요?
개를 산책시키는 것은 다음과 같은 전반적인 건강의 여러 측면에 긍정적인 영향을 미치는 간단한 작업입니다.
체중 및 신체 상태.
비만은 주요 건강 문제이지만, 의학적인 합병증을 제외하고, 합리적인 해결책이 있습니다: 소비되는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모하는 것입니다. 걷기와 같은 규칙적인 운동은 과도한 칼로리를 소모하고 체중을 줄이는 좋은 방법입니다 – 여러분과 여러분의 개 모두에게요.
공동 건강.
움직이지 않는 것은 또 다른 흔한 건강 문제입니다. 관절은, 심지어 오래된 관절도, 작동해야 합니다. 사람과 애완동물은 너무 오래 앉아 있으면 경직되고 관절이 계속 움직이면 기능이 향상됩니다.
소화 및 소변 건강.
규칙적인 걷기는 소화기관을 조절하는 데 도움이 됩니다. 몇몇 개들은 다른 사람들처럼 일정표대로 가는 것을 선호하고, 여러분의 개에게 야외에서 일상적인 여행을 제공하는 것은 변비를 예방합니다. 또한, 소변이 방광에 오랜 시간 동안 있을 때, 방광 감염이 발생할 가능성이 더 높기 때문에, 정기적인 비우는 것은 또한 해부학의 이 부분을 행복하게 유지시켜줍니다.
물론, 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 수의사와 상의하는 것이 중요합니다.
내 강아지가 마당을 잘 뛰어다니면 그 모든 혜택을 받을 수 없을까요?
걷기에는 신체적 건강을 넘어 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.
정신 건강.
개들은 지루해지는 것을 좋아하지 않고 만약 산책과 같은 건설적인 일을 그들에게 준다면, 그들은 소파를 씹는 것과 같은 파괴적인 일을 덜 할 수도 있습니다. 걷기는 신체뿐만 아니라 정신도 운동시킨다. 야생동물 관찰, 새로운 길 탐색, 애완견과 함께 있는 다른 사람을 보는 것 등은 당신의 개에게 항상 같은 울타리 안에 있을 수 없는 정신적 자극입니다. 걷기는 또한 과도한 에너지를 방출하고 개들이 밤에 더 잘 자도록 도와줍니다.
정서 건강.
당신은 당신의 개의 우주의 중심이고 그는 당신의 관심을 갈망합니다. 개와 함께 좋은 시간을 보내는 데 산책보다 더 좋은 방법은 없을까요? 개와 일대일 시간을 보내는 것은 여러분의 유대감을 깊게 하고 지나친 짖기나 징징거림 같은 짜증나고 주의를 끄는 행동을 억제하는데 도움을 줄 것입니다.
퍼스널 헬스.
많은 사람들은 운동을 하기 위해 외부의 동기부여가 필요하고, 그들을 소파에서 내려놓기 위해 운동 친구에게 의지할 수도 있습니다. 당신의 운동 파트너가 직장에서 꼼짝 못하거나 교통 체증에 갇히거나 다른 약속이 있을 때 무슨 일이 일어날까요? 당신의 개는 오직 한 가지에만 전념하고 있습니다. 바로 당신입니다! 그것은 그를 완벽한 운동 파트너로 만듭니다. 그는 언제든지 당신과 함께 산책할 수 있고 기꺼이 동행할 것입니다.
개를 산책시키는 사람: 건강한 개를 가진 건강한 사람
보시다시피, 규칙적인 걷기는 여러분과 여러분의 개 모두에게 건강상의 이점을 가지고 있고 견주와 반려견 모두 심각한 문제인 비만을 예방하는데 도움을 줄 것입니다.
미국인의 거의 75%가 과체중이고 소아 비만이 증가하고 있습니다. 시애틀과 볼티모어에 기반을 둔 2008년 연구에서, 정기적으로 개를 산책시키는 성인들은 개를 키우지 않는 이웃들보다 비만일 가능성이 낮았습니다. 또한 하루에 30분 정도 걸으면 관상동맥질환, 골다공증, 대장암, 유방암, 제2형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.
미국에서 개들의 약 50%가 과체중이고 개들의 25-30%가 비만인 것으로 추정됩니다.
개의 비만도 문제입니다. 미국에서 개의 약 50%가 과체중이고 25-30%가 비만인 것으로 추정됩니다. 사실 비만인 개는 마른 개만큼 오래 살지 못합니다. 게다가, 그들은 삶의 질에 영향을 미치는 심장 질환과 관절 질환을 더 많이 겪습니다. 개들이 우리처럼 울타리가 쳐진 마당에 두면 운동을 할 수 있는 것은 사실이지만, 그들은 특히 같이 놀 사람이 없을 때 뛰어놀기 보다는 그늘에 털썩 주저앉는 경향이 있습니다. 하지만, 만약 기회가 주어진다면, 그들은 기꺼이 주인과 산책을 할 것입니다!
얼마나 걸어야 할까요?
세계보건기구(WHO)에 따르면, 5세에서 17세 사이의 어린이들은 매일 중간에서 격렬한 (공포증) 운동을 최소 60분씩 축적해야 합니다. 18-64세의 성인은 일주일에 5일 30분 정도 적당한 운동을 하고 일주일에 적어도 두 번 운동을 강화해야 합니다. 65세 이상의 노인들은 일주일에 5일 정도 적당한 운동에 참여하고 일주일에 2일 이상 운동을 강화하며 유연성과 균형 잡힌 일상을 추가해야 합니다.
개를 산책시키는 것은 여러분과 여러분의 가족을 위한 이러한 권장사항을 충족시키는 훌륭한 시작이며, 건강하고 행복한 개로 이끕니다!
어떻게 시작할까요?
많은 사람들이 운동을 하기로 새해 결심을 합니다. 당신의 결심을 지키기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 가장 좋은 운동 친구를 포함시킴으로써 여러분을 압도하지 않는 합리적인 운동 계획을 세우세요. 여러분의 몸에 무리를 주거나 바쁜 일정에 무리를 주지 않는 합리적인 걷기 일정을 짜는 것은 여러분이 목표를 지키는데 도움을 줄 것이고 여러분의 개를 포함시키는 것은 여러분이 일을 시작하도록 동기를 부여할 것입니다.
"여러분과 여러분의 개 모두에게 시각적인 흥미를 주는 다른 지역을 걸으면서 일상을 재미있게 유지하세요."
10분 정도 동네를 돌아다니며 연습하는 것으로 천천히 시작하세요. 당신과 당신의 개가 준비가 되면 시간과 거리를 늘리세요. 매일 총 30분씩 걷기를 시도하세요. 한 번의 외출에만 그칠 필요는 없습니다. 출근 전 아침 10분 정도 산책하고 퇴근 후 20분 정도 산책하시면 됩니다. 주말에는 10분짜리 세션을 3회 하는 등 루틴을 변경할 수 있습니다. 일정과 상관없이 매일 30분씩 운동하도록 노력하세요.
당신과 당신의 개 모두에게 시각적인 흥미를 주는 다른 지역을 걸으면서 일상을 재미있게 유지하세요. 아니면 당신이 원한다면 공원에서 페치 게임이나 놀이로 대체하세요. 목표는 여러분이 계획을 피할 가능성을 덜 느끼도록 매일 예정된 장소를 유지하는 운동을 우선으로 하는 것입니다. 당신의 개가 일상에 익숙해지는 데는 오래 걸리지 않을 것이고 언제 운동할 때인지 상기시켜 줄 것입니다. 그것이 바로 반려견이 훌륭한 운동 동반자인 이유 중 하나일 뿐이에요!
자신의 진행 상황을 표시하는 것을 좋아하는 개 주인들은 걷는 달력이나 운동 앱을 다운로드하거나 매일의 걸음걸이와 칼로리 기록을 기록하는 전자 추적 장치 중 하나를 사용할 수 있습니다. 때때로 숫자를 보는 것은 조금 더 멀리 걸을 수 있는 추가적인 동기를 부여하거나 목표에 도달했을 때 노력을 검증합니다.
노력에 대한 보답
어떤 사람들은 운동한 것에 대해 보상을 받기를 좋아하기 때문에 운동 후에 과자를 먹거나 맥주를 마십니다. 개를 산책시킨 후, 여러분은 반려견의 애정이 여러분이 필요로 하는 모든 보상이라는 것을 알게 될 지도 모릅니다. 그리고 당신의 강아지도 똑같이 느낄 거예요! 간단한 산책은 "사랑해!"라고 말할 수 있는 좋은 방법입니다.
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